连续熬夜之后
分数显示负荷偏高——这是一个提醒：再卷一小时，不如好好休息，明天效率更高。
看见相对个人常态的变化
读懂心率。
早一点留意变化。
更好地照顾自己。HeartStress 以静息心率趋势为核心，把 Apple Watch 的心率数据变成每天一个清晰的分数，并用通俗语言告诉你：今天和平时有什么不同。
戴着 Apple Watch 正常生活即可
为什么开发 HeartStress
一次真实的心率变化，让我开始认真听身体说话
我是一名开发者，也是一位使用 Apple Watch 十几年的普通用户。
2024 年，Apple Watch 的心率检测——特别是静息心率趋势和高心率报警——让我发现自己的心率已经连续多天偏离平时状态。我因此及时去医院检查，后来被确认患有甲亢。
这不是手表或 App 得出的医学结论，而是心率数据里持续存在的变化，提醒我该认真对待身体发出的信号。
我希望有一个更清晰、更容易看懂的工具，帮助更多人从心率数据中早一点留意变化。HeartStress 就这样诞生了。
HeartStress 可以怎样帮到你
让每天的小变化，变成更有根据的选择
高压的一天
静息心率比平时高出一截，你可以更有根据地决定：继续冲，还是放慢节奏？
坚持早睡一周后
趋势图显示心率悄悄回到基线——这个小变化，不看数据你可能根本不会注意到。
抬腕就能看见
通过 Apple Watch App 与表盘组件，一眼知道今天相对自己的常态处于哪里。
每个人都有自己的心率常态
和过去的自己比，不和别人比
HeartStress 根据你的历史数据建立个人基线。每天关心的不是“你的心率达标了没有”，而是“今天的你和平时的你有什么不同”。
0 – 24
状态优秀
多项心率与恢复信号优于个人常态。继续保持让你感觉良好的生活节奏。
25 – 49
状态正常
今天大致处于你的个人基线范围内。照常生活，也继续留意自己的感受。
50 – 74
注意压力
部分信号偏离了平时状态。可以考虑放慢一点，把睡眠和恢复放在前面。
75 – 100
压力过载
多项信号明显偏离个人基线。优先休息；如变化持续或伴随不适，请及时咨询医生。
产品一览
每天几秒，看懂今天和平时有什么不同
从今日分数到 7 / 30 / 90 天趋势，再到睡眠与活动信号，把分散的数据放回同一个上下文里。
- 今日
每日 0–100 心脏压力分数，配一句温暖、好懂的今日解读。
-
趋势查看 7 / 30 / 90 天变化，留意心率是否正在回到个人基线。
-
睡眠与恢复把睡眠、夜间心率与 HRV 放在一起，看见恢复得怎么样。
-
活动结合活动与锻炼数据，更完整地理解当天的心率变化。
HeartStress 关注的数据
不只给你一个数字，也告诉你变化来自哪里
HeartStress 读取静息心率、夜间心率、HRV、睡眠与活动数据，汇总成每日 0–100 心脏压力分数。
每日心脏压力分数
把当天的心率与恢复信号汇总成 0–100 分，并对照你的个人基线，而不是大众平均值。
0 100
看见主要影响信号
静息心率、夜间心率、HRV、睡眠与活动，按影响程度展示，让你知道今天的分数为什么变化。
趋势与热力图
查看 7 / 30 / 90 天趋势，跟随静息心率及相关信号的长期变化，留意它们何时偏离、何时回到基线。
睡眠与恢复
结合睡眠时长、夜间心率与 HRV，帮助你理解熬夜、休息和恢复可能带来的变化。
持续变化提醒
当高负荷或恢复不足连续出现时，温和提醒你留意休息，也更认真地对待身体发出的信号。
恢复笔记
记录熬夜、压力、咖啡因或身体感受，与当天的心率数据放在一起回看，更容易找到自己的节奏。
可分享的 PDF 报告
汇总关键日期、心率相关因素与恢复笔记，需要时可导出，与医生或你信任的人一起查看。
Apple Watch 与表盘组件
不用每次打开手机，随时抬腕，一眼就知道今天相对自己的常态处于什么状态。
脉宝 · MaiBao
数字之外，还有一颗陪你的心
脉宝会跟随你的状态切换 4 种表情。看见它，比看见数字更容易接受。
状态优秀
"今天的我，元气满满"
状态正常
"节奏平稳，继续保持"
注意压力
"有点累，要不要早睡"
压力过载
"今天先休息一天吧"
常见问题
你可能想问的
HeartStress 是医疗设备吗？
不是。HeartStress 帮你留意心率相对个人常态的变化，不提供医学结论，也不用于预测或诊断疾病。如变化持续或伴随不适，请及时咨询医生。
必须有 Apple Watch 吗？
强烈推荐。HRV 与夜间心率主要来自 Apple Watch；仅有 iPhone 时可降级到 RHR-only 模式，分数精度会下降。
我的数据会上传吗？
不会。所有计算在你的 iPhone 本地完成，使用 Apple HealthKit 读取数据，SwiftData 加密落盘。我们没有服务器。
HSI 算法用了哪些信号？
静息心率、夜间心率、HRV、睡眠与活动数据。HeartStress 会把它们和你的历史基线对照，汇总成每日 0–100 分，并展示主要影响信号。
Pro 订阅可以试用吗？
可以。月度与年度均含 7 天免费试用，到期前一天可取消不扣费。
读懂心率。
早一点留意变化。
更好地照顾自己。HeartStress 以静息心率趋势为核心，把 Apple Watch 的心率数据变成每天一个清晰的分数，并用通俗语言告诉你：今天和平时有什么不同。
戴着 Apple Watch 正常生活即可
