며칠 연속 늦게 잔 뒤
부하가 높다는 점수는 한 시간 더 일하기보다 푹 자는 편이 내일의 효율에 낫다는 신호가 될 수 있습니다.
나의 평소 상태와 비교한 변화를 확인하세요
심박수를 이해하세요.
변화를 일찍 알아보세요.
나를 더 잘 돌보세요. HeartStress 는 안정시 심박수 추세를 중심으로 Apple Watch 데이터를 매일 하나의 명확한 점수로 바꾸고, 오늘이 평소와 어떻게 다른지 쉬운 말로 알려줍니다.
평소처럼 Apple Watch 를 착용하고 생활하면 됩니다
HeartStress 를 만든 이유
실제 심박수 변화가 몸의 신호에 귀 기울이는 계기가 되었습니다
저는 개발자이자 Apple Watch 를 10년 넘게 사용해 온 평범한 사용자입니다.
2024년, Apple Watch 의 심박수 측정, 특히 안정시 심박수 추세와 고심박수 알림을 통해 심박수가 며칠째 평소 범위를 벗어나 있다는 것을 알게 됐습니다. 곧바로 병원을 찾았고 이후 갑상선기능항진증 진단을 받았습니다.
시계나 App 이 의학적 진단을 내린 것은 아닙니다. 심박수 데이터에 지속된 변화가 몸이 보내는 신호를 진지하게 살펴야 한다고 알려준 것입니다.
더 많은 사람이 심박수 데이터의 변화를 조금 더 일찍 알아볼 수 있도록, 명확하고 이해하기 쉬운 도구를 만들고 싶었습니다. 그렇게 HeartStress 가 시작되었습니다.
HeartStress 가 도울 수 있는 일
매일의 작은 변화를 더 나은 선택으로
압박이 큰 하루
안정시 심박수가 평소보다 높다면 계속 밀어붙일지, 속도를 늦출지 더 근거 있게 결정할 수 있습니다.
일주일 동안 일찍 잔 뒤
심박수가 조용히 기준선으로 돌아오는 흐름을 확인할 수 있습니다. 데이터가 없다면 놓쳤을 작은 변화입니다.
손목에서 바로 확인
Apple Watch App 과 컴플리케이션으로 오늘이 나의 평소 상태와 비교해 어디쯤인지 한눈에 볼 수 있습니다.
사람마다 심박수의 평소 상태는 다릅니다
다른 사람이 아닌, 과거의 나와 비교하세요
HeartStress 는 과거 데이터로 개인 기준선을 만듭니다. 중요한 것은 보편적인 기준을 충족했는지가 아니라, 오늘의 내가 평소의 나와 어떻게 다른지입니다.
0 – 24
회복 충분
여러 심박수와 회복 신호가 나의 평소 상태보다 좋습니다. 나에게 편안한 생활 리듬을 이어가세요.
25 – 49
안정
오늘은 대체로 개인 기준선 범위 안에 있습니다. 평소대로 생활하면서 몸의 느낌에도 귀 기울이세요.
50 – 74
주의
일부 신호가 평소 상태에서 벗어났습니다. 속도를 조금 늦추고 수면과 회복을 우선해 보세요.
75 – 100
과부하
여러 신호가 개인 기준선에서 뚜렷하게 벗어났습니다. 휴식을 우선하고 변화나 증상이 계속되면 의사와 상담하세요.
제품 둘러보기
매일 몇 초면 오늘과 평소의 차이를 알 수 있어요
오늘의 점수부터 7 / 30 / 90일 추세, 수면과 활동 신호까지 흩어진 데이터를 하나의 맥락에서 확인하세요.
- 오늘
매일 0–100 심장 스트레스 점수와 따뜻하고 이해하기 쉬운 오늘의 설명.
-
추세7 / 30 / 90일 변화를 살펴보고 심박수가 기준선으로 돌아오는지 확인하세요.
-
수면과 회복수면, 야간 심박, HRV 를 함께 보며 회복 상태를 이해하세요.
-
활동활동과 운동 데이터를 더해 그날의 심박수 변화를 더 온전히 이해하세요.
HeartStress 가 살펴보는 데이터
숫자만이 아니라 무엇이 변했는지도 보여드려요
안정시 심박수, 야간 심박, HRV, 수면과 활동 데이터를 읽어 매일 0–100 심장 스트레스 점수로 정리합니다.
매일의 심장 스트레스 점수
그날의 심박수와 회복 신호를 0–100 점으로 정리하고, 대중 평균이 아닌 나의 개인 기준선과 비교합니다.
0 100
주요 영향 신호 확인
안정시 심박수, 야간 심박, HRV, 수면과 활동을 영향도 순으로 보여주어 오늘 점수가 변한 이유를 알려줍니다.
추이와 히트맵
7 / 30 / 90일 동안 안정시 심박수와 관련 신호를 따라가며 언제 기준선에서 벗어나고 돌아오는지 확인하세요.
수면과 회복
수면 시간, 야간 심박, HRV 를 함께 보며 늦은 밤, 휴식과 회복이 가져올 수 있는 변화를 이해하세요.
지속되는 변화 알림
높은 부하나 회복 부족이 계속되면 휴식을 챙기고 몸이 보내는 신호를 살피도록 부드럽게 알려드립니다.
회복 메모
늦은 밤, 스트레스, 카페인이나 몸의 느낌을 심박수 데이터와 함께 기록해 나만의 리듬을 찾기 쉽게 합니다.
공유 가능한 PDF 보고서
주요 날짜, 심박수 관련 요인과 회복 메모를 정리해 필요할 때 의사나 신뢰하는 사람과 공유하세요.
Apple Watch App 과 컴플리케이션
iPhone 을 열지 않아도 손목을 들어 오늘이 나의 평소 상태와 비교해 어디쯤인지 한눈에 확인하세요.
MaiBao · 脉宝
숫자 너머, 함께하는 마음
MaiBao 는 당신의 상태에 따라 4 가지 표정으로 바뀝니다. 친구가 곁에 있으면 행동도 더 쉬워집니다.
회복 충분
"오늘의 나, 컨디션 최고!"
안정
"이대로 차분히 가요"
주의
"조금 피곤해, 일찍 자볼까"
과부하
"오늘은 좀 쉬어요"
FAQ
궁금할 만한 것들
HeartStress 는 의료기기인가요?
아닙니다. HeartStress 는 심박수가 나의 평소 상태와 비교해 어떻게 변했는지 알아보는 도구입니다. 의학적 결론을 내리거나 질병을 예측·진단하지 않습니다. 변화나 증상이 계속되면 의사와 상담하세요.
Apple Watch 가 꼭 필요한가요?
강력히 권장합니다. HRV 와 야간 심박은 주로 Apple Watch 에서 수집됩니다. iPhone 만 있는 경우 RHR 단독 모드로 동작하며 정확도가 낮아집니다.
내 데이터가 업로드 되나요?
아니요. 모든 계산은 iPhone 안에서 이루어지며, Apple HealthKit 으로 읽고 SwiftData 에 암호화 저장됩니다. 서버는 존재하지 않습니다.
HSI 알고리즘은 어떤 신호를 사용하나요?
안정시 심박수, 야간 심박, HRV, 수면과 활동 데이터입니다. 과거 기준선과 비교해 매일 0–100 점으로 정리하고 주요 영향 신호를 보여줍니다.
Pro 체험판이 있나요?
네. 월간/연간 모두 7 일 무료 체험을 제공합니다. 갱신 하루 전까지 취소하면 요금이 부과되지 않습니다.
심박수를 이해하세요.
변화를 일찍 알아보세요.
나를 더 잘 돌보세요. HeartStress 는 안정시 심박수 추세를 중심으로 Apple Watch 데이터를 매일 하나의 명확한 점수로 바꾸고, 오늘이 평소와 어떻게 다른지 쉬운 말로 알려줍니다.
평소처럼 Apple Watch 를 착용하고 생활하면 됩니다
